[...] złotych wiec chce te 500 jakos madrze spozytkowac :) oczywiscie po podsumowaniu bede rozdawal sogi a teraz do rzeczy jak juz pisalem mam ok 500 zł mam juz w planie kreatyna + glukoza czyli ok 100 zł (creapure monohydrate olimp 600g) do tego gainer ok 200 zł (ok 6000g) dodam ze chce brac 3 miesiace wiec chyba potrzeba tego sporo [...]
cykl , do 6 tygodni , rano na czczo 5 gram i tyle samo po treningu , w dni beztreningowe druga dawka między posiłkami.Kreatyna zawsze na pusty żolądek , godzine po i przed posiłkiem. Do kreatyny glukoza ze sklepu spożywczego , 50 g glukozy na porcje kreatyny.Odżywki , aminokwasy ..możesz brać w krótszych odstępach od kreatyny niż posiłek.Nie [...]
Przy dawkach 0.03/kg mc nie ma co liczyc na dlugie dzialanie kreatyny.Oczywiscie na poczatku kreatyna dziala bardzo dobrze, ale po jakims czasie(ok 2 miesiace) dzialanie takze zaczyna slabnac pomimo tak niskich dawek. I napewno nie ma sensu przyjmowac non stop - teoria teoria, ale moim zdaniem taki cykl to nie dluzej niz 3-4 miesiace.
[...] 2 miechy cykl to imo za duzo, 4-6 tyg. max. No-xplode mozesz smialo polaczyc z pojedyncza forma kret i wtedy bierzesz krete rano, przed treningiem xplode. Storm to takze kreatyna, lecz jesli wezmiesz rano, a nastepnie przed treningiem stacka, to zdecydowanie wystarczy, nie ma sensu i potrzeby brania wiecej i kombinowania. Biorac rano i przed [...]
[...] ( przód lub tył); ewentualnie opis: 2) wiek 18 3) waga/wzrost 77/180 4) staż treningowy ponad rok 5) cel cyklu zwiększenie siły i masy 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna 7) stosowane wcześniej spalacze brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od brak 9) ilość dni wolnych od kreatyny ok. pół roku 10) informacje na [...]
"ten tesc jest o bardzo krotkim dzialaniu" - tam jest tylko 20mg propa, reszta to prolangatum... Jeżeli to pierwszy cykl to moim zdaniem wystarczą dwie ampułki na tydzień (np. pn-czw) jeżeli chcesz z czymś łączyc (ale nie z metą! nie ma sensu na pierwszy raz). Jak chcesz sam testant to jedź jedź mniej wiecej tak jak Uriel powiedział, [...]
"ten tesc jest o bardzo krotkim dzialaniu" - tam jest tylko 20mg propa, reszta to prolangatum... Jeżeli to pierwszy cykl to moim zdaniem wystarczą dwie ampułki na tydzień (np. pn-czw) jeżeli chcesz z czymś łączyc (ale nie z metą! nie ma sensu na pierwszy raz). Jak chcesz sam testant to jedź jedź mniej wiecej tak jak Uriel powiedział, [...]
rozni sie bo ta kreatyna co podales, w jednym kapsie nie ma nawet 1g kreatyny, bys musial lykac 5kapsow na porcje DT rano 5 i po treningu 5 DNT rano 5 wiec chyba opakowanie 400 kapsow musisz kupic na cykl, z tego co pamietam seria vip chyba akurat taka jest
ach a niepodalem wagi...wtedy bylo okolo 76kg a teraz jest 84kg;/ chcialem do czasu wakacji dojechac do 90kg ale niedalo rady;/ jesli chodzi o suple to miaelm jeden cykl: Kreatyna+Proteiny+Aminokwasy
AMINOSTAR BCAA 240kap Aminokwasy - 15-20kaps przed tr. Olimp Vita Min 60kap Multiple Sport - do sniadania BSN NO Xplode 1025g KREATYNA - 30min przed tr WPC LOWICKIE 1800g Serwatka 80% BIALKO - wg braków w diecie Olimp CREATINE 1250 MC 150 kaps - 4kapsy codziennie rano BIOGENIX M3 Creatine 180kaps TCM CM3 - 4kapsy tylko po treningu OLIMP GOLD OMEGA [...]
[...] dla uzupełnienia diety. Wiek 20 lat Waga 67,5kg Wzrost 185cm Staż treningowy 4 miesiące Cel cyklu masa a przede wszystkim siła Stosowane suplementy białka, gainery, kreatyna, nitrobolon, bcaa Stosowane spalacze brak Suplementy stosowane przez ostatnie 60dni białko i gainer Ilość dni wolnych od kreatyny ponad dwa lat Dieta ułożona przez [...]
Moim zdaniem nie warto brać kreatyny przy treningu sztuk walki. Zadbaj o dobrą dietę, odpowiednią ilośc snu i będzie ok. Masa będzie przyrastać, choć powoli. Zamiast kredki lepiej kupić juz choćby węglowodany czy gainera. Kreatyna działa różnie, nie na każdego tak ładnie jak w reklamach (na mnie na przykład cykl z monohydratu nie zadziałał prawie [...]
Plus za to ze dieta jest bo to podstawa. Dla jej uzupelnienia mozesz dokupic bialko lub gainera - zalezy jakie masz braki - jesli gainera to mass xxl bedzie dobry a bialko sp80 tez jest dobrym wyborem. Kreatyna - na poczatek mono jesli nie masz kasy to z vitala najtaniej. Ja bralem z treca. Do tego jeszce witaminy jak najbardziej - polecam [...]
Na siła najlepsza jest kreatyna. Jeżeli to twój pierwszy cykl to kup sobie mono (Ultimate, kaizen, prolab) jezeli kolejny to radze stacka dużo już ich zjadłem i zdecydowanie co do przyrostu siły najlepszy jest CLOUT ,możesz do cyklu dołożyc BCAA w dni treningowo przed i po treningu i ZMA przed snem . Pozdro